「視力を保つ 5つの習慣」

視力を保つ 5つの習慣

① 照明を見直す

テーマ：目にやさしい光を選ぶ
説明：
LED照明は強い直進性の光で、目と脳に刺激が強くなりがちです。白熱灯や蛍光灯のような拡散光は、目への負担を軽減します。
事例：
・自宅のメイン照明を白熱灯や電球色の蛍光灯にする
・作業灯は暖色系を選ぶ

② スマホ・パソコンから定期的に離れる

テーマ：近くを見続けない
説明：
画面を見続けることで、ピント調節筋が緊張しっぱなしになります。意識的に視線を外すことで回復力が高まります。
事例：
・30分に一度、画面から目を離す
・遠くの景色を見る習慣をつくる

③ 目を閉じて休ませ、血流を上げる

テーマ：回復させる
説明：
目は使うだけでなく「休ませる」ことで回復します。血流を促すことで、疲労物質の排出と栄養供給がスムーズになります。
事例：
・1～2分、目を閉じて深呼吸
・目の周りやこめかみをやさしくマッサージ

④ 深夜に強い光を見ない

テーマ：夜は暗さを守る
説明：
夜間の強い光は、目だけでなく自律神経や睡眠の質にも影響します。回復時間を確保することが視力維持につながります。
事例：
・就寝1時間前はスマホを見ない
・夜は間接照明や暗めの照明に切り替える

⑤ 車のライト対策をする

テーマ：強い光から守る
説明：
対向車のLEDライトは眩しさが強く、目の疲労や視力低下の原因になります。物理的な対策が有効です。
事例：
・フロントガラス用の眩しさ軽減フィルム
・夜間運転用の眼鏡・サングラスを使用

まとめの一文（掲示・資料向け）

視力は「酷使しない・休ませる・光を選ぶ」ことで守られる。

地球防衛軍の製品にも目に優しい製品があります。