実は正直に話します…

私は普段、「健康」や「自然な暮らし」を発信している地球防衛軍キャプテンですが、実は3か月ほど前まで体重が75kgを超えていました。

食べることが大好きなんです。

毎日の仕事が忙しいと、ついついラーメンや定食屋さん、手軽な外食で済ませてしまうことも多く、「これではまずいな…」と思うようになりました。

そこで始めたのが、オートファジーダイエットです。

やり方はシンプル。

16時間、食べ物を口にしない時間を作ること。

私の場合は、朝食と昼食を抜いて、夜は20時までに食事を終えるようにしました。

そして夜の食事は、極端な制限をせず楽しみながら食べる。

これを週に2〜3回続けてみたんです。

すると、まず最初にベルトが少し緩くなりました。

「あれ？効いているかも」

そう思いながら続ける中で、さらに意識したのが桑の葉パウダーです。

食事の前や食後に取り入れるようにしてみました。

すると数か月後には、なんと5kgの減量に成功。

もちろん、ウォーキングや適度な運動も大切です。

でも私自身が改めて感じたのは、

「まずは食べ過ぎを見直すこと」

これがとても大きかったということです。

食事は人生の楽しみです。

無理な我慢を続けるのは難しいし、私も美味しいものは大好きです。

だからこそ、

✔ 時々オートファジーで胃腸を休ませる
✔ 食べるときはしっかり楽しむ
✔ 桑の葉パウダーを生活に取り入れる

そんな無理のない方法が、自分には合っていました。

これからも完璧を目指すのではなく、楽しみながら健康づくりを続けていきたいと思います。

空腹は意外に快適で気分がいいんです。

食べないことをデフォルトにすると

感情面にもいい影響がありますね。

地球防衛軍キャプテン　大橋正幸 🌏✨

※ダイエット効果には個人差があります。体調に合わせて無理のない範囲で取り組んでください。