携帯を持たない1日を過ごしてみた

私はある日、「デジタルデトックスをしてみよう」と思い立ちました。普段、当たり前のように持ち歩いている携帯電話を、あえて持たずに1日を過ごしてみたのです。

東京の電車で感じた違和感

5年ほど前、東京へ行った時、私はある光景に驚きました。電車に乗ると、ほとんどの人がスマホを見ている。誰も窓の外を見ない。誰も会話しない。

ただ無言で、小さな画面を見つめている。私はその光景を見て、「なんだか不思議な時代だな」と思っていました。

気づけば自分もその一人だった

しかし一年前、再び東京へ行った時に気づきました。

その“スマホを見ている人たち”の中に、自分が完全に入っていたのです。しかも以前より依存度は高くなっていました。気づけば、寝る時までスマホを持ち込むようになっていたのです。

夜中でも脳が興奮している

深夜、スマホのLEDの光を浴びながら、
YouTubeを流し続ける。音がないと寂しい。静けさに耐えられない。

気づけば12時、そして1時。脳は休まるどころか、ずっと刺激を受け続けていました。当然、眠りも浅くなります。

Google社員がデジタルデトックスを勧めていた

そんな時、私はある本を読みました。それが「時間術大全」でした。

特に衝撃だったのは、著者がGoogle出身だったことです。GmailやYouTubeの開発に関わった優秀な社員ジョンゼラッキーとジェイクナップが、「人間の時間が、スマホやアプリに奪われている」

という事実に気づいたのです。つまり、人を夢中にさせるyoutubeというコンテンツを作った本人たちが、

「これは危険だ」と感じ始めその危険性を訴える本まで出版しているのですから。彼らの訴えは、もっと時間を大切にしよう、　スマホから距離を置こう、というものでした。

禁欲ボックスでも解決しなかった

私は、時間になるとスマホを自動でロックする
“禁欲ボックス”のようなものも試しました。ゲーム依存対策などでも使われるものです。しかし、これは根本的な改善にはなりませんでした。

一番危険だったのは「車の助手席」においてしまうスマホ

私にとって最大の問題は、車の助手席にスマホを置くことでした。

信号待ち　駐車。　少し止まる。すると、ついスマホを見てしまう。ひどい時には、運転しながらLINEを返信していました。これは本当に危険です。集中力が完全に削られていました。

不注意で事故を起こしかけた

ある日、駐車場でバックをした時のことです。スマホや別のことに意識が向いていたのでしょう。後ろをしっかり確認せず、縁石にバンパーをぶつけてしまいました。幸い、縁石だったので大事故にはなりませんでした。

でも私はその時、何かのサインだと感じました「これはまずい」と本気で思ったのです。

ちなみに警視庁の調べでは　近年スマホ使用による追突事故が
数年で3倍に増えています。

最低限　助手席には置かないことですね。