🌳 新しい習慣が身につかない5つの理由

① 脳は現状維持を好む

- 慣れた行動を安全だと判断する

- 大脳基底核が習慣を自動化している

- 変化を嫌うのは正常な反応

- 普段の行動は90％がデフォルト

➡ 解決法：1％だけ変える

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② 脳は省エネをしたい

- 新しい行動はエネルギーを使う

- 前頭前野が疲れる

➡ 解決法：2分でできる習慣から始める

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 ③ 脳は失敗を避ける

- 新しい行動は扁桃体が危険信号を出す

- 「失敗したらどうしよう」と考える

➡ 解決法：失敗ではなく実験と思う

④ 脳はすぐ報酬が欲しい

- ドーパミンは即効性を好む

- 将来より今の快楽を選ぶ

- 長期的なメリットを考える

➡ 解決法：小さな成功を記録する

 ⑤ 脳は仲間と同じ行動をしたがる

- 人間は社会的な生き物

- 一人だと続きにくい

- できたことメモ　記録する

➡ 解決法：仲間と一緒に取り組む

🌱 習慣化成功の3つのコツ

 ① 小さく始める

1％改善ハードルを下げる

 ② 毎日続ける

 記録する　見える化する

朝　TO DO LISTを一行書く　私はGoogleのTO DO LISTを使用　スマホと同期

③ 仲間を作る

- 応援し合う

- 一緒に成長する

- 習慣の本を買っておく

 🌳 人生を変える成長の木

種を植える

↓

小さな習慣

↓

毎日の継続

↓

枝葉が伸びる

↓

自信が育つ

↓

人生が変わる

↓

理想の未来

 🚀 地球防衛軍キャプテンからのメッセージ

人は変化を嫌うようにできています。安心して下さい

習慣を身に付けた人は　はじめからできるようになったわけでありません

だから続かないのではなく、

脳があなたを守ろうとしているだけなのです。

大切なのは根性ではありません。

昨日できなかったことが、今日少しだけできる。

その小さな一歩が、

やがて大きな木となり、

人生そのものを変えていきます。

「人生を変えるのは、大きな決断ではなく、小さな習慣の積み重ね。」