コーヒー、正確にはカフェインの摂りすぎは、

神経系だけでなく胃腸や循環器にも影響することがあります。

特に一度に大量に飲んだり、毎日かなり多く摂ったりすると症状が出やすくなります。

主な影響としては、

不安感・焦燥感・イライラ・手の震え・動悸・不眠・頭痛・集中しづらさ

などがあります。カフェインは交感神経系を刺激するため、

人によっては「神経症のような症状」が強く現れることがあります。

ただし、カフェインがそれだけで神経症という病気を作る、と単純には言えません。

内臓・身体面では、

胃酸分泌の増加による胃もたれや胸やけ、

吐き気、

下痢、

頻尿、

血圧の一時的な上昇、動悸や脈の乱れなどが起こることがあります。

もともと逆流性食道炎、不眠、不安症状、動悸などがある人では悪化しやすい場合があります。

健康な成人では、一般にカフェイン1日400mg程度までが大きな悪影響を生じにくい目安とされています。

コーヒーのカフェイン量は種類によってかなり違いますが、

おおむね3～5杯前後で400mgに近づくことがあります。

また、毎日大量に飲んでいる人が急にやめると、

頭痛・眠気・だるさ・集中力低下・気分の落ち込みなどの

離脱症状が数日出ることがあります。

そのため減らすなら、

量を段階的に落とす方法もあります。

私は、毎日濃いめで二杯　多いときは三倍飲んでいましたが

最近睡眠が浅いので　変だなと感じていました。

調べてみたら、自律神経がだいぶ不調をきたしていたみたいです。

以前は10日　カフェインをやめてました。

今回は20日くらい　カフェイン控えようかと思います。