2026/09/22 00:00
大人の勉強 お悩み相談室
勉強したい気持ちはある、でも、うまくいかない…そんな大人のあなたへ。
「こんなとき、どうする?」
お悩み①
教材を広げて並べて見るだけで疲れてしまい、席から離れてしまいます
お悩み②
後どのくらいの分量をやらないといけないかをリストアップして、それで疲れてやめてしまいます
お悩み③
勉強の後でやろうと思っていたことを、先にやり始めてしまいます
お悩み④
勉強し始めに頭が働かず、乗ってくるまでに時間がかかってしまいます
お悩み⑤
ひとりだとだらけて、勉強することができません
お悩み⑥
勉強中に、メールの返事が気になったり、別の用事が頭に浮かんでついスマホを見てしまいます
お悩み⑦
勉強ができなかった罪悪感で心が苦しくなります
---
大丈夫!その気持ちわかります。
話すだけでも気持ちがラクになることもあります。どんなお悩みでも、いらしてお待ちしています。
学びたい気持ちを、応援します。
それぞれを「頑張る」ではなく、勉強を始めやすくする仕組みとして解決すると分かりやすいです。
大人の勉強 お悩み相談室「解決編」
① 教材を見るだけで疲れる
→ 今日使う教材を1つだけ出す。
全部を机に並べず、「この1ページだけ」と決めます。始めるハードルを小さくします。
② やる量を考えただけで疲れる
→ 時間で区切る。
「全部終わらせる」ではなく、まずは10分だけ。10分できたら、それで一度合格です。
③ 勉強以外のことを先にしてしまう
→ 思いついたことはメモして後回し。
「メール返信」「買い物」などが浮かんだら、付箋に書いて勉強へ戻ります。
④ 最初は頭が働かない
→ ウォーミングアップから始める。
いきなり難しい問題ではなく、前回の復習、音読、ノートを1ページ見るなど、簡単な作業から始めます。
⑤ ひとりだと勉強できない
→ 人の力を借りる。
図書館やカフェで勉強する、友人と一緒に始める、オンラインで「今から30分やります」と宣言するのも方法です。
⑥ スマホが気になってしまう
→ スマホを手の届かない場所へ。
通知を切るだけではなく、別の部屋やバッグの中へ。気になる用事は付箋に書いて、休憩時間に確認します。
⑦ できなかった自分を責めてしまう
→ 「できなかった」より「できたこと」を記録する。
「今日は5分読んだ」「1問だけ解いた」でもOK。小さな達成を積み上げ、翌日に再開します。
共通するポイント
「やる気が出たら勉強する」のではなく、
「小さく始める → 少しできる → 次も始めやすくなる」
という流れを作ることです。
特に大人の勉強では、仕事や家庭など他の用事もあるので、
長時間頑張るより「毎日10分」「1ページ」「1問」のように再開しやすい仕組みを作るほうが続けやすくなります。
勉強したい気持ちはある、でも、うまくいかない…そんな大人のあなたへ。
「こんなとき、どうする?」
お悩み①
教材を広げて並べて見るだけで疲れてしまい、席から離れてしまいます
お悩み②
後どのくらいの分量をやらないといけないかをリストアップして、それで疲れてやめてしまいます
お悩み③
勉強の後でやろうと思っていたことを、先にやり始めてしまいます
お悩み④
勉強し始めに頭が働かず、乗ってくるまでに時間がかかってしまいます
お悩み⑤
ひとりだとだらけて、勉強することができません
お悩み⑥
勉強中に、メールの返事が気になったり、別の用事が頭に浮かんでついスマホを見てしまいます
お悩み⑦
勉強ができなかった罪悪感で心が苦しくなります
---
大丈夫!その気持ちわかります。
話すだけでも気持ちがラクになることもあります。どんなお悩みでも、いらしてお待ちしています。
学びたい気持ちを、応援します。
それぞれを「頑張る」ではなく、勉強を始めやすくする仕組みとして解決すると分かりやすいです。
大人の勉強 お悩み相談室「解決編」
① 教材を見るだけで疲れる
→ 今日使う教材を1つだけ出す。
全部を机に並べず、「この1ページだけ」と決めます。始めるハードルを小さくします。
② やる量を考えただけで疲れる
→ 時間で区切る。
「全部終わらせる」ではなく、まずは10分だけ。10分できたら、それで一度合格です。
③ 勉強以外のことを先にしてしまう
→ 思いついたことはメモして後回し。
「メール返信」「買い物」などが浮かんだら、付箋に書いて勉強へ戻ります。
④ 最初は頭が働かない
→ ウォーミングアップから始める。
いきなり難しい問題ではなく、前回の復習、音読、ノートを1ページ見るなど、簡単な作業から始めます。
⑤ ひとりだと勉強できない
→ 人の力を借りる。
図書館やカフェで勉強する、友人と一緒に始める、オンラインで「今から30分やります」と宣言するのも方法です。
⑥ スマホが気になってしまう
→ スマホを手の届かない場所へ。
通知を切るだけではなく、別の部屋やバッグの中へ。気になる用事は付箋に書いて、休憩時間に確認します。
⑦ できなかった自分を責めてしまう
→ 「できなかった」より「できたこと」を記録する。
「今日は5分読んだ」「1問だけ解いた」でもOK。小さな達成を積み上げ、翌日に再開します。
共通するポイント
「やる気が出たら勉強する」のではなく、
「小さく始める → 少しできる → 次も始めやすくなる」
という流れを作ることです。
特に大人の勉強では、仕事や家庭など他の用事もあるので、
長時間頑張るより「毎日10分」「1ページ」「1問」のように再開しやすい仕組みを作るほうが続けやすくなります。
